Chega o seu período e, durante esses dias, sua energia pode diminuir e você pode sentir alguns sinais de desconforto, certo?

Alguns desses sinais podem ser inchaço, já que retemos líquido, aumento da ansiedade, mais apetite do que o normal, desconforto no abdômen e/ou dor de cabeça, além de nos sentirmos mais tristes.

Todas nós já passamos por isso, então aqui estão algumas dicas que vão te ajudar a estar atenta caso tenha algum desses sinais, e que você também pode compartilhar com suas amigas.

1 – Beba bastante água durante o dia. Isso vai obrigar seu corpo a eliminar o excesso de líquido retido. O excesso de água é eliminado bebendo mais água, não menos.

2 – Reduza o consumo de sal nesses dias. Evite sal de mesa, enlatados e embutidos. Um pouco de sódio a mais nesses dias pode causar mais inchaço do que o habitual.

3 – Evite farinhas. Também evite amidos, açúcares e alimentos processados ricos em carboidratos, pois dificultam o processamento do estrogênio pelo corpo. Além disso, elevam a glicose, o que estimula a retenção de líquidos, inchaço e acúmulo de gordura.

4 – Consuma bastante fibra, principalmente de vegetais. Elas ajudam a equilibrar seus hormônios, e a fibra se liga ao estrogênio, ajudando o corpo a eliminar o excesso.

5 – Coma porções menores do que o normal a cada 3 horas. Isso ajudará a se sentir menos inchada e, além disso, acelerará ainda mais o seu metabolismo.

6 – Coma chocolate amargo. Ele ajudará a aumentar seus níveis de serotonina, que tendem a estar baixos nesses dias, causando tristeza e um pouco de ansiedade.