Durante a menstruação, recomendamos o consumo de alimentos ricos em ferro, tanto de origem animal (carne, peixe, frutos do mar) quanto de origem vegetal (legumes), acompanhados de alimentos ricos em vitamina C para aumentar sua absorção. Considere também tomar infusões e usar temperos anti-inflamatórios em suas refeições. Evite alimentos e bebidas e inflamatórios, como açúcar e café.